−１０Kgのダイエットに成功した過去⭐︎

私の体重公開しますね✨

今は、体重43Kg  　

BMI 18 切るくらい少し痩せ型ですかね⭐︎

そんな私、

二十歳くらいで、

体重が今まででダントツ重かった時期です。。。

なんと、、、５４Kgもあったんです‼︎‼︎‼︎‼︎😭

この頃は、

授業もほとんどが座学で、

あまり運動もしていなかったので、

食べたら食べただけ体についていきました。

そのころの食生活は、、、

朝☀️　　　　アイスやお菓子　２〜３個　　

２限・３限の間🍩　菓子パン１個　ジュース１本（ミルクティーとかココアとか☕️）

　ランチ🍴　　一応自分で作ったお弁当　菓子パン　お菓子

夕方🍪　　　　　　　お菓子　（大きい袋１袋）

　夜🌙　　　自炊ご飯（ちょー適当）　アイス２個　菓子パン２個　時々お菓子

なんていう、ひどい食生活、、、😱⚡️

勉強三昧でストレス溜まっていたのは確かですが、

体に悪いもの食べ過ぎですね😭

こんな生活をして半年も経たないうちに、

あっという間にプラス11Kgですよ！！！⤵︎

しばらくは、

食べたいものを好きな時に

バクバク食べていて幸せ〜🍀って

過ごしていましたが、

ある日、

お風呂上がりに

全身鏡に移った自分の体型を見て、

これはヤバイ、、、って

号泣してしまいました😭😭涙

ほんとに自分が大嫌いになりました💦

自分の体型がどれだけ嫌いでも、

自分からは離れられないので、

今の体型を受け止めて、

ダイエットすることに決めました✨

私の太った原因は一目瞭然なので、

まずは食生活を変えました☝️

菓子パン・アイスをやめました。

1週間もすると、

２Kgくらいストンと落ちました。

その調子で、

ご飯を全部千切りキャベツにしました。　

最初はすーぐお腹がすくので

イライラしていましたが、

2週間も続けていると

空腹なのが普通になって、

この空腹を乗り切れば、

また明日体重が減ると思うと頑張れました✨

毎日300gくらいずつ減っていたので、

毎朝の体重測定が楽しみでした♪

食事制限と同時に、

朝のウォーキングも始めて、

その頃夏だったので、　

冷房はつけないで汗を

かきまくるという生活をしていました💧

学生だったので、

食費も光熱費も抑えられるので、

とても効率的で、

経済的に○なダイエットでした✨

そんな生活を続けると、

半年くらいで、

１０Kgほど体重を減らすことができました👏

✨その当時の食生活✨

　朝☀️　千切りキャベツ　野菜ジュース

昼🍴　千切りキャベツ　おかず（卵焼き・炒め物）

夜🌙　ご飯　　おかず（できるだけヘルシーな野菜もの）　（18時までに食事終了）

ちょっと栄養は足りなさそうですが、

ダイエットを

本格的に頑張ってた頃は

こんな食事でしたね💦

（7~8年前なのでうろ覚えですが、

こんな感じだったと思います）

⚠️気をつけていたこと⚠️

・一口30回は必ず噛む

・一口は小さく

・食べ物の番組を見ない

・お腹空いたら歩くor筋トレor柔軟体操or入浴

・友達と話すor会う

体重が元に戻ってからは、

少しずつ炭水化物を取り入れ、

バランスの良い食事を意識していました✨

リバウンドはしていません🍀

その後妊娠後期で、

５４Kgになりました。

妊娠もしていない体で

この体重あったんだと思うと、、、

ゾッとします😢

出産後５ヶ月ほどで元の体重に戻り、

現在に至ります⭐︎

授乳しているので、

食生活には気をつけて、

野菜多め、果物もしかり摂る。

間食は少なめを意識しています🍴

ストレッチや柔軟体操も

取り入れて軽く体を動かすようにしています✨

体に良い生活しましょ🍀👋